Trainings & Methoden
Kraft- & Ausdauertraining:
Hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweigth Workout) und diversen Kleingeräten wie Turner Ringe, Schlingentrainer (TRX), Kettlebell, Battlerope, Resistancebänder und Hanteln wird der Körper gestärkt und die Ausdauer verbessert. In meinen Workouts lege ich großen Wert darauf nicht nur Einzelbereiche sondern das Zusammenspiel des ganzen Körper zu verbessern.
Statt möglichst viel Gewicht zu stemmen oder zu drücken liegt das Augenmerk darauf den eigenen Körper bestmöglich zu bewegen. Den eigenen Körper stemmen oder auf den Ringen nach oben ziehen und dadurch Muskeln auf zu bauen.
Abnehmen:
In Kombination mit der richtigen Ernährung und einem Training bei dem der Kreislauf in Schwung kommt verbrennt man ordentlich Fett.
Worin liegt der Vorteil von Bodyweight Training. Um sich selbst stützen und effizient bewegen zu können braucht der Körper starke Muskeln und kein unnötiges Fett. Sag deinen überschüssigen Kilos schon mal "good bye".
Haltung & Balance
Durch Stabilisations- und Balanceübungen auf beispielsweise wackeligen Untergründen, spricht man kleinste Muskeln an. Diese sind für die Stabilität in den Gelenken zuständig. Durch die passenden Übungen verringert sich das Risiko auf Gelenksprobleme. Auch bereits entstandenen Gelenksprobleme und den damit verbundenen Schmerzen kann man durch genügend Stabilität, der korrekten Ausführung von Bewegungen und der richtigen Körperhaltung gut entgegen wirken. Die allgemeine Körperhaltung zu verbessern ist ein weiterer Schritt zu einem möglichst schmerzfreien und gesunden Leben.